Тривога та паніка під час карантину. Як справитись?

Самоізоляція, відсутність живого спілкування, нормальної прогулянки, а також той факт, що ніхто з нас не знає, коли точно завершиться карантин і яка буде ситуація після — більшість людей це лякає. З’являється тривога, а, інколи, і паніка. Наші переживання — це нормальна реакція. Але як вести себе, щоб наші переживання не поглинули нас повністю? Про це зараз і поговоримо.

Щоб підтримувати свій емоційний стан у балансі, а також залишатись продуктивним, треба зосередитись на тих речах, на які ми можемо вплинути зараз. Наприклад:

📍 Притримуватись інформаційної дієти.

Інформація зараз має дуже великий вплив на нас. У цей час, як ніколи, потрібно вибирати, що читати, дивитися, кого слухати. Адже зараз дуже багато неправдивої інформації щодо Covid-19. А також велика кількість шахраїв, які різними способами намагаються витягти з людей гроші. Тому будьте уважні.

📍 Зайнятись очищенням свого простору.

Якби скептично це не звучало, але прибирання своєї території, робочого столу, шафи, чистка телефону / комп’ютера дає внутрішню легкість, приводить у порядок наші думки, сприяє припливу сил та енергії.

📍 Сформувати режим дня.

Працюючи віддалено, складно дотримуватись режиму, адже не потрібно зранку нікуди бігти. Але для власної продуктивності і хорошого емоційного стану режим дня просто необхідний.

📍 Приділити час справам, яких раніше не робили.

Це може бути будь-що. Читання книжок, проходження курсів, на які раніше у вас не вистачало часу. Можливо, це буде ранкова зарядка чи пробіжка. Або переглядання фільмів, які давно вже є у вашому списку. А можливо, це вивчення іноземних мов …

Спочатку треба визначити для себе ці справи, а потім вписати їх у свій режим дня.

Дотримуючись цих не складних рекомендацій можна зберегти свій емоційний стан і продуктивність.

Будьте здорові!

Все посты

Оставить комментарий

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


  • ru
  • uk
  • Your message has been sent